プール
持久力を養い、心肺機能を強化する理想的な運動です。
全身をくまなくシェイプアップします。
| 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | |||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
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10:15-10:45 チューブDE筋トレ
10:45-11:00 初めてのプール
11:00-11:30 プールで歩こう
11:30-12:00 はじめてクロール・背泳ぎ
12:10-12:20 アウフグースサウナ |
自由に歩こう ・ 泳ごう | 定休日 |
10:15-10:45 プールで歩こう
10:45-11:15 アクアビクス
11:15-12:00 がんばれマスターズ
11:25-11:35 アウフグースサウナ |
自由に歩こう ・ 泳ごう |
10:15-10:45 ミットウォーク&アクア
10:45-11:15 アクアビクス
11:15-12:00 はじめて平泳ぎ・バタフライ
12:05-12:15 アウフグースサウナ |
自由に歩こう ・ 泳ごう |
10:15-10:45 肩こりスッキリ
10:45-11:15 アクアビクス
11:15-12:00 上手に泳ごう
11:25-11:35 アウフグースサウナ |
自由に歩こう ・ 泳ごう |
10:15-10:45 水中ダンベル
10:45-11:15 アクアビクス
11:15-12:00 たくさん泳ごう
11:25-11:35 アウフグースサウナ |
自由に歩こう ・ 泳ごう | 9:00-11:40自由に歩こう ・ 泳ごう |
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13:40-14:10 肩こり腰痛
14:10-14:40 ダイエットアクア
14:40-15:20 上手に泳ごう
14:40-15:20 はじめて平泳ぎ・バタフライ
14:50-15:00 アウフグースサウナ
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自由に歩こう ・ 泳ごう | 定休日 |
13:40-14:10 水中ダンベル
14:10-14:40 タイマーエクササイズ
14:40-15:10 初めてのプール
14:50-15:00 アウフグースサウナ
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自由に歩こう ・ 泳ごう |
13:40-14:25 サーキットアクア
14:25-14:55 初めてのキック&プール
15:00-15:10 アウフグースサウナ
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自由に歩こう ・ 泳ごう |
13:40-14:40 スペシャルアクア
14:40-15:20 がんばれマスターズ
14:40-15:20 はじめてクロール・背泳
14:50-15:00 アウフグースサウナ
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自由に歩こう ・ 泳ごう | 自由に歩こう ・ 泳ごう | ||
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19:30-20:00 水中ダンベル
20:00-20:30 アクアビクス
20:30-21:00 はじめてクロール・背泳ぎ
20:40-20:50 アウフグースサウナ
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自由に歩こう ・ 泳ごう | 定休日 |
19:45-20:30 アクアビクス
20:30-21:00 上手に泳ごう
20:40-20:50 アウフグースサウナ
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自由に歩こう ・ 泳ごう |
19:30-20:00 プールで歩こう
20:00-20:30 アクアビクス
20:30-21:00 がんばれマスターズ
20:40-20:50 アウフグースサウナ
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自由に歩こう ・ 泳ごう |
19:45-20:15 アクアビクス
20:15-20:45 はじめて平泳ぎ・バタフライ
20:25-20:35 アウフグースサウナ
20:50-21:00 アウフグースサウナ
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自由に歩こう ・ 泳ごう |
19:30-20:00 フィンスイミング
20:10-20:20 アウフグースサウナ
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自由に歩こう ・ 泳ごう | |
| プログラム名 | レベル | 時間（分） | 内容 |
|---|---|---|---|
| チューブDE筋トレ↑ | 30 | ||
| 初めてのプール↑ | - | 30 | 生まれてはじめてプールに入る方のクラスです。シャワーの浴び方、入水の方法など指導します。 |
| プールで歩こう↑ | ★ | 30, 45 | プールの中で楽しくウォーキングするクラスです。 |
| はじめてクロール・背泳・平泳ぎ・バタフライ↑ | - | 30 | それぞれの泳ぎの基本を行います。 |
| 肩こり腰痛↑ | 30 | ||
| ダイエットアクア↑ | 30 | ||
| 上手に泳ごう↑ | - | 30, 45 | それぞれの泳ぎでたくさん泳げることを目指します。 |
| 水中ダンベル↑ | ★ | 30 | ダンベルの浮力を使った筋コンディショニングのクラス。 |
| アクアビクス↑ | ★★ | 30 | 水の特性を活かし、水中での動きを楽しみます。 |
| ロングアクア↑ | ★★★★ | 50 | 50分の有酸素運動に挑戦！脂肪をしっかり燃焼させます。 |
| ウォーク＆ジョグ↑ | ★ | 30 | ウォーキングとジョギングを組み合わせたクラスです。 |
| シェイプアップ浮棒↑ | - | 30 | 浮き棒の浮力を使ったシェイプアップ体操です。 |
| スリムアクア↑ | 40 | ||
| ミットウォーク＆アクア↑ | 30 | ||
| サーキットアクア↑ | 45 | ||
| タイマーエクササイズ↑ | 30 | ||
| たくさん泳ごう↑ | 30, 45 | ||
| 肩こりスッキリ↑ | 30 | ||
| 腰痛ラクラク↑ | 30 | ||
| がんばれマスターズ↑ | 30 | ||
| アウフグースサウナ↑ | 10 |  高温に暖められたサウナストーブの石にアロマ水を掛け、サウナ室に蒸気を発生させるサウナの楽しみ方の1つです。様々な効果のあるアロマオイルを日替わりで御用意しております。» アロマについて |