持久力を養い、心肺機能を強化する理想的な運動です。全身をくまなくシェイプアップします。
スケジュール（2008年9月）
| 10:00-12:30 | 12:30-18:00 | 19:00-22:00 | |
|---|---|---|---|
| 月 |
10:15-10:45
チューブDE筋トレ 10:45-11:00
初めてのプール 11:00-11:30
プールで歩こう 11:30-12:00
はじめてクロール・背泳ぎ 12:10-12:20
アウフグースサウナ |
13:40-14:10
肩こり腰痛 14:10-14:40
ダイエットアクア 14:40-15:20
上手に泳ごう 14:40-15:20
はじめて平泳ぎ・バタフライ 14:50-15:00
アウフグースサウナ |
19:30-20:00
水中ダンベル 20:00-20:30
アクアビクス 20:30-21:00
はじめてクロール・背泳ぎ 20:40-20:50
アウフグースサウナ |
| 自由に歩こう・泳ごう | 自由に歩こう・泳ごう | 自由に歩こう・泳ごう | |
| 火 | 定休日 | ||
| 水 |
10:15-10:45
プールで歩こう 10:45-11:15
アクアビクス 11:15-12:00
がんばれマスターズ 11:25-11:35
アウフグースサウナ |
13:40-14:10
水中ダンベル 14:10-14:40
タイマーエクササイズ 14:40-15:10
初めてのプール 14:50-15:00
アウフグースサウナ |
19:45-20:30
アクアビクス 20:30-21:00
上手に泳ごう 20:40-20:50
アウフグースサウナ |
| 自由に歩こう・泳ごう | 自由に歩こう・泳ごう | 自由に歩こう・泳ごう | |
| 木 |
10:15-10:45
ミットウォーク&アクア 10:45-11:15
アクアビクス 11:15-12:00
はじめて平泳ぎ・バタフライ 12:05-12:15
アウフグースサウナ |
13:40-14:25
サーキットアクア 14:25-14:55
初めてのキック&プール 15:00-15:10
アウフグースサウナ |
19:30-20:00
プールで歩こう 20:00-20:30
アクアビクス 20:30-21:00
がんばれマスターズ 20:40-20:50
アウフグースサウナ |
| 自由に歩こう・泳ごう | 自由に歩こう・泳ごう | 自由に歩こう・泳ごう | |
| 金 |
10:15-10:45
肩こりスッキリ 10:45-11:15
アクアビクス 11:15-12:00
上手に泳ごう 11:25-11:35
アウフグースサウナ |
13:40-14:40
スペシャルアクア 14:40-15:20
がんばれマスターズ 14:40-15:20
はじめてクロール・背泳 14:50-15:00
アウフグースサウナ |
19:45-20:15
アクアビクス 20:15-20:45
はじめて平泳ぎ・バタフライ 20:25-20:35
アウフグースサウナ 20:50-21:00
アウフグースサウナ |
| 自由に歩こう・泳ごう | 自由に歩こう・泳ごう | 自由に歩こう・泳ごう | |
| 土 |
10:15-10:45
水中ダンベル 10:45-11:15
アクアビクス 11:15-12:00
たくさん泳ごう 11:25-11:35
アウフグースサウナ |
19:30-20:00
フィンスイミング 20:10-20:20
アウフグースサウナ |
|
| 自由に歩こう・泳ごう | 自由に歩こう・泳ごう | 自由に歩こう・泳ごう | |
| 日 | 自由に歩こう・泳ごう | ||
プログラム紹介
| プログラム名 | レベル | 時間（分） | 内容 |
|---|---|---|---|
| チューブDE筋トレ↑ | 30 | ||
| 初めてのプール↑ | - | 30 | 生まれてはじめてプールに入る方のクラスです。シャワーの浴び方、入水の方法など指導します。 |
| プールで歩こう↑ | ★ | 30, 45 | プールの中で楽しくウォーキングするクラスです。 |
| はじめてクロール・背泳・平泳ぎ・バタフライ↑ | - | 30 | それぞれの泳ぎの基本を行います。 |
| 肩こり腰痛↑ | 30 | ||
| ダイエットアクア↑ | 30 | ||
| 上手に泳ごう↑ | - | 30, 45 | それぞれの泳ぎでたくさん泳げることを目指します。 |
| 水中ダンベル↑ | ★ | 30 | ダンベルの浮力を使った筋コンディショニングのクラス。 |
| アクアビクス↑ | ★★ | 30 | 水の特性を活かし、水中での動きを楽しみます。 |
| ロングアクア↑ | ★★★★ | 50 | 50分の有酸素運動に挑戦！脂肪をしっかり燃焼させます。 |
| ウォーク＆ジョグ↑ | ★ | 30 | ウォーキングとジョギングを組み合わせたクラスです。 |
| シェイプアップ浮棒↑ | - | 30 | 浮き棒の浮力を使ったシェイプアップ体操です。 |
| スリムアクア↑ | 40 | ||
| ミットウォーク＆アクア↑ | 30 | ||
| サーキットアクア↑ | 45 | ||
| タイマーエクササイズ↑ | 30 | ||
| たくさん泳ごう↑ | 30, 45 | ||
| 肩こりスッキリ↑ | 30 | ||
| 腰痛ラクラク↑ | 30 | ||
| がんばれマスターズ↑ | 30 | ||
| アウフグースサウナ↑ | 10 |  高温に暖められたサウナストーブの石にアロマ水を掛け、サウナ室に蒸気を発生させるサウナの楽しみ方の1つです。様々な効果のあるアロマオイルを日替わりで御用意しております。→アロマについて |