持久力を養い、心肺機能を強化する理想的な運動です。全身をくまなくシェイプアップします。
スケジュール（2008年10月）
| 10:00-12:30 | 12:30-18:00 | 19:00-22:00 | |
|---|---|---|---|
| 月 |
11:30-12:00
楽しく泳ごう♪ |
12:30-13:10
プレミアムクラス（有料） 14:40-15:20
アクアビクス |
19:30-20:10
パワーアクア 20:15-21:00
ザ・ディスタンス 21:05-21:50
クロール専科 |
| 自由に歩こう・泳ごう | 自由に歩こう・泳ごう | 自由に歩こう・泳ごう | |
| 火 | 定休日 | ||
| 水 |
10:15-11:00
アクアビクス 11:05-11:50
クロール・背泳ぎ中級 12:00-12:30
やさしいプール |
14:30-15:00
 初級のクロール |
19:30-20:10
アクアビクス 20:15-21:25
泳法練習 & ハードコンビネーション |
| 自由に歩こう・泳ごう | 自由に歩こう・泳ごう | 自由に歩こう・泳ごう | |
| 木 |
10:15-10:35
やさしいプール |
12:30-13:10
プレミアムクラス（有料） 13:30-14:00
肩こり・腰痛体操 14:10-14:50
アクアビクス |
19:30-21:10
シェイプダンベル＆アクアビクス 20:30-21:20
プレミアムクラス（有料） |
| 自由に歩こう・泳ごう | 自由に歩こう・泳ごう | 自由に歩こう・泳ごう | |
| 金 |
10:15-11:00
アクアビクス |
12:30-13:10
プレミアムクラス（有料） 13:30-14:10
アクアビクス 14:15-14:45
ミットアクア 15:00-15:30
初級の背泳ぎ |
19:00-19:50
アクアビクス 20:00-20:40
4泳法テクニック 20:50-21:30
ザ・個人メドレー |
| 自由に歩こう・泳ごう | 自由に歩こう・泳ごう | 自由に歩こう・泳ごう | |
| 土 |
10:30-11:15
アクアビクス |
19:15-19:45
アクアビクス 19:50-20:30
テクニカルマスターズ |
|
| 自由に歩こう・泳ごう | 自由に歩こう・泳ごう | 自由に歩こう・泳ごう | |
| 日 |
13:30-14:15
アクアビクス |
||
プログラム紹介
| プログラム名 | レベル | 時間（分） | 内容 |
|---|---|---|---|
| アクアビクス↑ | ★ | 40, 50 | 水の中で音楽に合わせて、水の中の特性を使い楽しく全身運動のエクササイズです。 |
| ミットアクア↑ | ★ | 30 | 手袋を使って水の抵抗を利用しながら、筋肉を動かします。 |
| シェイプダンベル＆アクアビクス↑ | ★★ | 45 | ダンベルの浮力を使い全身の筋肉を使い美しいボディを目指します。筋力UPにオススメです！ |
| パワーアクア↑ | ★★★ | 40 | パンチやキックのバリエーションが多く、アクアビクスに慣れた方にオススメです。 |
| ラジオ体操↑ | ★ | 5 | 福井スイミングオリジナルラジオ体操です。運動前クールダウンにどうぞ！ |
| プールで歩こう↑ | ★ | 30 | 水の中で音楽に合わせていろいろなバリエーションで歩きます。体力に自信がなくても大丈夫です！ |
| やさしいプール↑ | ★ | 30 | 水の中での浮力・水の抵抗・水圧を感じながら身体を水に慣らします。水の楽しさを感じてください！ |
| 肩こり・腰痛体操↑ | ★ | 30 | 水の中で肩や腰回りの筋肉を主に使い、疲れを解消します。 |
| 肩こりスッキリウォーク↑ | ★ | 10 | 音楽に合わせてウォーキングしながら、全身の筋肉を伸ばしていき、疲労や疲れを癒します。 |
| はじめてスイム↑ |
★ | 30 | 泳ぎが初めてという方の基礎クラスです。お気軽にご参加ください♪ |
| クロール・背泳ぎ（初・中）↑ |
★～★★ | 30 | クロールと背泳ぎをメインとしたレッスンです。 |
| 平泳ぎ・バタフライ（初・中）↑ |
★～★★ | 30,45 | 平泳ぎとバタフライをメインとしたクラスです。 |
| 4泳法テクニック↑ |
★～★★ | 30 | 自分の得意とする泳ぎをしっかりサポートします。何でも聞いてください！ |
| ステップアップスイム↑ | ★★ | 50 | 少し泳ぎにも慣れて、フォームが気になる方、きれいに長く泳ぐ事を教えます。 |
| STYLEメドレー↑ | ★★★ | 50 | 初・中級クラス向けの4泳法習得のためのレッスンです。イケメンCoach!!が指導します。 |
| 4泳法習得コース↑ | ★★★ | 40 | 少し余裕が出てきたら、４泳法の泳ぎ方をマスターしてみませんか？ポイントをしっかり教えます！ |
| 4STYLE SWIM 初級↑ | ★～★★★ | 50 | 泳ぎに自信がある方でも、ない方でもＯＫ！泳ぎの基本テクニックを教えます。 |
| テクニカルマスターズ↑ | ★★★★★ | 45 | マスターズスイマー向けの本格レッスン。特に得意種目の強化を目指します。 |
| 4STYLE SWIM 中・上級↑ | ★★★★★ | 50 | マスターズスイマー向けの本格レッスンです。 |