ステップエクササイズを中心にストレッチやボクササイズなど、楽しく・効果的なトレーニングを揃えました。
スケジュール（2008年10月）
| 10:00-12:30 | 12:30-18:00 | 19:00-22:00 | |
|---|---|---|---|
| 月 |
10:20-10:40
おはようストレッチ 11:50-12:40
格闘エアロ |
13:30-14:20
スリムUPエアロ 14:30-15:20
YOGA 16:30-17:20
チア★ダンス（有料） 17:30-18:30
チア★ダンス（有料） |
19:10-20:00
POP'Sエアロ 20:10-20:40
コアボール（小） 20:50-21:40
スリムUPエアロ |
| 火 | 定休日 | ||
| 水 |
10:30-11:20
格闘エアロ 11:30-12:20
ヨガ＆ボディリメイク |
13:30-14:00
腹筋マッスル 14:10-14:55
High＆Low 15:05-15:35
コアボール（小） 17:00-18:00
Jポップキッズエアロ（有料） |
19:10-20:00
スリムUPエアロ 21:00-21:50
YOGA |
| 木 |
10:30-11:20
スリムUPエアロ 11:30-12:00
トータルフットケア |
13:30-14:00
レッツ・ウォーキング 14:10-14:50
POP'Sエアロ 15:00-15:30
リフレッシュストレッチ |
19:20-20:10
コンビネーションエアロ 21:10-21:50
YOGA |
| 金 |
10:30-11:20
エンジョイSTEP 11:30-12:20
YOGA |
14:10-14:40
バランスボール（大） 14:50-15:20
腰痛肩こり予防 |
19:30-20:20
スリムUPエアロ 20:25-20:55
ボディインパクト 21:05-21:55
ヨガ&ボディメイク |
| 土 |
10:30-11:20
High＆Low 11:30-12:00
ボディインパクト |
12:50-13:40
カロリーバーナー 16:00-17:15
小学生アスレチック（有料） 17:30-19:00
フルコンタクト空手（有料） |
19:20-20:20
アドバンス |
| 日 |
10:30-11:20
サンデーエアロ |
15:00-15:50
サンデーエアロ |
|
プログラム紹介
| プログラム名 | レベル | 時間（分） | 内容 |
|---|---|---|---|
| おはようストレッチ↑ | ★ | 20 | 朝一番、爽やかに全身の筋肉をゆっくり伸ばすクラスです。 |
| リフレッシュストレッチ↑ | ★ | 40 | 呼吸と身体のリズムを合わせて柔軟性を高め全身をしなやかに伸ばします。 |
| ストレッチポール↑ | ★ | 30 | 体のゆがみを改善し、身体を一番良い状態に導くクラスです。 |
| フットケア↑ | ★ | 30 | 足裏のツボを刺激し、身体の調子を整えるクラスです。 |
| レッツ・ウォーキング↑ | ★ | 30 | 歩くことが基本で、歩く動作の中で自分の体を知っていき、歩くことが好きになっていきます。 |
| 腰痛肩こり予防↑ | ★ | 30 | 肩や腰周りをメインにいろいろなバリエーションで動かしていくクラスです。肩こり・腰痛でお悩みの方にオススメです。 |
| ダンベル↑ | ★ | 30 | ダンベルを使って全身の筋肉を使い、引き締まった身体をつくります。 |
| コアボール（小）↑ | ★ | 30 | 小さなボールを使って、全身の筋肉バランスを整え緊張をほぐします。 |
| バランスボール（大）↑ | ★ | 30 | 大きなボールを使って、バランスのいいメリハリのあるボディを目指します。 |
 ニコニコエアロ↑ |
★★ | 30, 45 | エアロビクスの基本を楽しく覚えます！初めての方も安心して参加できるクラスです。 |
| スリムUPエアロ↑ | ★★ | 50 | 心地よい汗を流し理想的なボディラインをコンビネーションで作ります。 |
| サンデーエアロ↑ | ★★★ | 50 | 日曜日の朝と昼にしっかり汗を流してもらうクラスです。 |
| カロリーバーナー↑ | ★★★ | 50 | 脂肪燃焼を目的とし、全身の持久力向上、基礎体力を上げていきます。 |
| POP'Sエアロ↑ | ★★★ | 50 | 今、話題の曲に合わせて、楽しく振りをアレンジしたノリノリなクラスです。 |
| High＆Lowエアロ↑ | ★★★ | 45 | シンプルな動作の組み合わせを楽しみながら、心肺機能を高めていきます！！！ |
| 格闘エアロ↑ | ★★★★ | 50 | 軽快なリズムの中にパンチやキックを取り入れ、ストレス発散したい方にオススメです！ |
| コンビネーションエアロ↑ | ★★★★ | 45, 50 | ちょっと難易度UP！強度UP！してみませんか？おもいっきり汗をかきたい方のクラスです。 |
| アドバンス↑ | ★★★★★ | 50 | エアロに慣れた方向けの体力勝負のクラスです。動きを習得され、大筋群をしっかり使います。 |
| ニコニコSTEP↑ |
★★ | 40 | ステップの基本を楽しく覚えます。初めての方でも安心して参加できるクラスです。 |
| エンジョイSTEP↑ |
★★ | 40, 45 | 動きに余裕が出てきたら、次はバリエーションや動きの中で楽しんでみましょう。 |
| STEP＆STEP↑ | ★★★★ | 50 | ステップに慣れた方の少し難しい動きを楽しむクラスです。まずは、チャレンジしてみよう！ |
| YOGA↑ | ★ | 40, 50 | 身体のバランスが調整され、集中力、柔軟性、疲れ、ストレス解消にも効果があります |
| ヨガ＆ボディリメイク↑ | ★★ | 40, 45 | 体のバランスを整えながら筋力トレーニングと共に、柔軟性のあるメリハリボディを作ります。 |