スタジオ

ステップエクササイズを中心にストレッチやボクササイズなど、
楽しく・効果的なトレーニングを揃えました。

スケジュール（2008年4月）※各プログラムをクリックすると、その詳細をみることができます。
月 火 水 木 金 土 日
10:20-10:40 おはようストレッチ
10:50-11:40 カロリーバーナー
11:50-12:30 エンジョイSTEP
 定休日
10:30-11:20 STEP＆STEP
11:30-12:20 ヨガ＆ボディリメイク
10:20-10:40 おはようストレッチ
10:50-11:40 スリムUPエアロ
11:50-12:20 フットケア
10:30-11:20 エンジョイSTEP
11:30-12:20 YOGA
10:30-11:20 格闘エアロ
11:30-12:00 ダンベル
11:00-11:50 サンデーエアロ
13:30-14:20 スリムUPエアロ
14:30-15:10 リフレッシュストレッチ
16:30-17:20 チア★ダンス（有料）
17:30-18:30 チア★ダンス（有料）
 定休日
13:30-14:00 ストレッチポール
14:10-14:55 High＆Lowエアロ
15:05-15:35 コアボール（小）
17:00-18:00 Jポップキッズエアロ（有料）
13:20-13:50 レッツ・ウォーキング
14:00-14:45 コンビネーションエアロ
14:55-15:40 ヨガ＆ボディリメイク
13:30-14:00 ニコニコエアロ
14:10-14:40 バランスボール（大）
14:50-15:20 腰痛肩こり予防
14:00-14:50 アドバンス
16:00-17:15 小学生アスレチック（有料）
17:30-19:00 フルコンタクト空手（有料）
14:00-14:50 サンデーエアロ
19:10-20:00 POP'Sエアロ
20:10-20:40 コアボール（小）
20:50-21:40 スリムUPエアロ
 定休日
19:10-20:00 カロリーバーナー
20:10-20:50 ニコニコSTEP
21:00-21:50 スリムUPエアロ
19:20-20:10 コンビネーションエアロ
20:20-21:00 エンジョイSTEP
21:10-21:50 YOGA
19:10-20:00 High＆Lowエアロ
20:10-20:55 ニコニコエアロ
21:05-21:55 ヨガ&ボディメイク
    
プログラム紹介
プログラム名 レベル 時間（分） 内容
おはようストレッチ↑ ★ 20 朝一番、爽やかに全身の筋肉をゆっくり伸ばすクラスです。
リフレッシュストレッチ↑ ★ 40 呼吸と身体のリズムを合わせて柔軟性を高め全身をしなやかに伸ばします。
ストレッチポール↑ ★ 30 体のゆがみを改善し、身体を一番良い状態に導くクラスです。
フットケア↑ ★ 30 足裏のツボを刺激し、身体の調子を整えるクラスです。
レッツ・ウォーキング↑ ★ 30 歩くことが基本で、歩く動作の中で自分の体を知っていき、歩くことが好きになっていきます。
腰痛肩こり予防↑ ★ 30 肩や腰周りをメインにいろいろなバリエーションで動かしていくクラスです。肩こり・腰痛でお悩みの方にオススメです。
ダンベル↑ ★ 30 ダンベルを使って全身の筋肉を使い、引き締まった身体をつくります。
コアボール（小）↑ ★ 30 小さなボールを使って、全身の筋肉バランスを整え緊張をほぐします。
バランスボール（大）↑ ★ 30 大きなボールを使って、バランスのいいメリハリのあるボディを目指します。
ニコニコエアロ↑ ★★ 30, 45 エアロビクスの基本を楽しく覚えます！初めての方も安心して参加できるクラスです。
スリムUPエアロ↑ ★★ 50 心地よい汗を流し理想的なボディラインをコンビネーションで作ります。
サンデーエアロ↑ ★★★ 50 日曜日の朝と昼にしっかり汗を流してもらうクラスです。
カロリーバーナー↑ ★★★ 50 脂肪燃焼を目的とし、全身の持久力向上、基礎体力を上げていきます。
POP'Sエアロ↑ ★★★ 50 今、話題の曲に合わせて、楽しく振りをアレンジしたノリノリなクラスです。
High＆Lowエアロ↑ ★★★ 45 シンプルな動作の組み合わせを楽しみながら、心肺機能を高めていきます！！！
格闘エアロ↑ ★★★★ 50 軽快なリズムの中にパンチやキックを取り入れ、ストレス発散したい方にオススメです！
コンビネーションエアロ↑ ★★★★ 45, 50 ちょっと難易度UP！強度UP！してみませんか？おもいっきり汗をかきたい方のクラスです。
アドバンス↑ ★★★★★ 50 エアロに慣れた方向けの体力勝負のクラスです。動きを習得され、大筋群をしっかり使います。
ニコニコSTEP↑ ★★ 40 ステップの基本を楽しく覚えます。初めての方でも安心して参加できるクラスです。
エンジョイSTEP↑ ★★ 40, 45 動きに余裕が出てきたら、次はバリエーションや動きの中で楽しんでみましょう。
STEP＆STEP↑ ★★★★ 50 ステップに慣れた方の少し難しい動きを楽しむクラスです。まずは、チャレンジしてみよう！
YOGA↑ ★ 40, 50 身体のバランスが調整され、集中力、柔軟性、疲れ、ストレス解消にも効果があります
ヨガ＆ボディリメイク↑ ★★ 40, 45 体のバランスを整えながら筋力トレーニングと共に、柔軟性のあるメリハリボディを作ります。
ジュニアカルチャープログラム紹介
プログラム名 レベル 時間（分） 内容
小学生アスレチック↑ - 75 強いココロとカラダをつくろう。運動の苦手な子、肥満の子、自分をうまく表現できない子、私たちは、そんな子供達を応援します。
Jポップキッズエアロ↑ - 60 クラシックバレエの基礎の導入により、きれいな基本姿勢が身に付き、エアロビクスで楽しく体を動かし、リズム感を養います。
チア★ダンス↑ - 50, 60 見せるスポーツと言われる「チアリーディング」の要素を取り入れ、キッズ向けにアレンジしたクラスです。運動能力、音感、瞬発力を養うほか、相手を思いやる心、強い精神力を養います。
フルコンタクト空手↑ - 90 安心して練習できる、護身空手です。目標に応じた指導で可能性を引き出します。空手で心身ともに鍛えましょう。