ステップエクササイズを中心にストレッチやエアロビクス・ヨガなど、楽しく・効果的なトレーニングを揃えました。
こんな方におすすめです。
- 全身を動かし、楽しく有酸素運動をしたい方
- 心肺機能を高め、持久力をアップしたい方
- ストレスや疲労などを癒したい方
- ココロとカラダのバランスを整えたい方
リラックス・ストレッチ・体操
| レッスン名 | 内容 | レベル | 時間(分) |
|---|---|---|---|
| ストレッチポール | ポールという道具を使い「体のゆがみ」を自分で改善できるエクササイズです。（どなたでも参加OK） | ★ | 20 |
| リフレッシュストレッチ | ゆっくりと筋肉を伸ばし、身体の疲労や疲れを防止します。（どなたでも参加OK） | ★ | 20 |
コンディショニング
| レッスン名 | 内容 | レベル | 時間(分) |
|---|---|---|---|
| 腹筋マッスル | その名の通り腹筋の要素を取り入れて筋力アップに繋げていくクラスです。（どなたでも参加OK） | ★ | 30 |
| レッツ・ウォーキング | 歩く動作の中で自分の身体を知っていき、歩くことが好きになっていきます。（どなたでも参加OK） | ★ | 30 |
| ニコニコバーベル | バーベルを使って全身の筋肉を十分にエクササイズしていきます！効果大です！！！（どなたでも参加OK） | ★ | 30 |
| ボディインパクト | 内・外のバランスの取れたボディーを目指し、プロポーション作りなど自分の求める身体を作る筋コンディショニングとリラクゼーションのクラスです。（どなたでも参加OK） | ★★ | 30 |
エアロビクスエクササイズ
| レッスン名 | 内容 | レベル | 時間(分) |
|---|---|---|---|
| ニコニコエアロ | エアロビクスの基本を楽しく覚えます！初めての方も安心して参加できるクラスです。（どなたでも参加OK） | ★ | 30,40 |
| カロリーバーナー | 脂肪燃焼を目的とし、全身の持久力向上、基礎体力を上げていきます。 | ★ | 50 |
| エアロスパーク！ | 基本の動きとレベルアップした動きを混ぜ合わせた先生おまかせのクラスです。 | ★★ | 45,50 |
| HIGH＆LOWエアロ | シンプルな動作の組み合わせを楽しみながら、心肺機能を高めていきます！！！ | ★★★ | 50 |
| エンジョイエアロ | エアロビクスに慣れてきたらリズムとコンビネーションをもっとエンジョイして楽しみましょう。 | ★★★ | 50 |
ダンスエクササイズ
| レッスン名 | 内容 | レベル | 時間(分) |
|---|---|---|---|
| ZUMBA | ラテン系の音楽とダンスを融合したダンスフィットネスエクササイズで、特徴は速いリズムと遅いリズムの曲のノリノリなクラスです。 | ★★ | 50 |
| ダンシングMIX | ヒップホップをアレンジしたダンスエクササイズです。 | ★★ | 50 |
ステップエクササイズ
| レッスン名 | 内容 | レベル | 時間(分) |
|---|---|---|---|
| ニコニコSTEP | ステップの基礎を身につけるクラスです。 | ★ | 40 |
| エンジョイSTEP | ステップで動きに余裕が出てきたら、次はバリエーションや動きの中で楽しんでみましょう。 | ★★ | 50 |
ヨガ・タイチー
| レッスン名 | 内容 | レベル | 時間(分) |
|---|---|---|---|
| アロマYOGA | 身体のバランスが調整され、集中力、柔軟性、疲れ、ストレス解消にも効果があります。 | ★ | 40,50 |
| ビューティーYOGA | 体のバランスを整えながら筋力トレーニングと共に、柔軟性のあるメリハリボディを作ります。 | ★★ | 60 |
| ピラティス | ケガ予防も兼ねた調整トレーニングとして、体に余計な負担をかけずにコアの筋肉を整えられるエクササイズです。 | ★★ | 60 |
| タイチー | 中国の太極拳（タイチー）をベースに作られたプログラムで、基礎代謝を大幅に改善し、痩せやすい身体を作ります。ヨガブームに続くアジア発祥のプログラム。 | ★ | 50 |
BFSシリーズ
| レッスン名 | 内容 | レベル | 時間(分) |
|---|---|---|---|
| GROUP POWER | バーベルを使ってエキサイティングな音楽に合わせて脚・胸・背中など主要筋肉群をトレーニングします。筋力アップ・代謝アップをインストラクターや仲間と一緒にパワーアップしましょう！さらに、動きがシンプルなのでどなたにでも楽しめます。 | ||
| GROUP KICK | エキサイティングな音楽に合わせ、格闘技とボクシングの動きを組み合わせたトレーニングで、体力アップ、シェイプアップを効果的にそして楽しく行います。パワフルな音楽にのってインストラクターの掛け声に合わせてパンチ、キックをくり出せ！ |
〒910-0003 福井県福井市松本1丁目34-15
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