福井フィットネスクラブ

スタッフブログ


福井フィットネスクラブ スタジオ

 

ステップエクササイズを中心にストレッチやエアロビクス・ヨガなど、楽しく・効果的なトレーニングを揃えました。

こんな方におすすめです。

  • 全身を動かし、楽しく有酸素運動をしたい方
  • 心肺機能を高め、持久力をアップしたい方
  • ストレスや疲労などを癒したい方
  • ココロとカラダのバランスを整えたい方
 

リラックス・ストレッチ・体操

レッスン名 内容 レベル 時間(分)
おはようストレッチ 朝一番!!柔軟やバランストレーニングで筋肉を目覚めさせます。運動前の準備運動にオススメです。(どなたでも参加OK) 30
リフレッシュストレッチ ゆっくりと筋肉を伸ばし、身体の疲労や疲れを防止します。(どなたでも参加OK) 30

コンディショニング

レッスン名 内容 レベル 時間(分)
レッツ・健康体操 ボールを使う運動やウォーキングなど、身体を動かし、認知症用予防や、必要な筋肉を鍛えます。(どなたでも参加OK) 30
ボディインパクト 内・外のバランスの取れたボディーを目指し、プロポーション作りなど自分の求める身体を作る筋コンディショニングとリラクゼーションのクラスです。(どなたでも参加OK) ★★ 30
簡単トレーニング 膝痛・腰痛・肩こりなどの痛みを解消!!誰でも出来る簡単なトレーニングで筋肉をつけて改善します。高齢者の方にもお勧めです。(どなたでも参加OK) 40
ボールDEバランス 小ボール・バランスボールなどを使い、身体の軸や全身のバランス感覚を鍛えます。(どなたでも参加OK) 40
ストロングヒップ ミニバンドを使い、生活していく中で必要な体幹や、下半身強化を目指します。続けることにより、生活活動の向上と、腰痛の改善、怪我の予防にも効果が望めます。 30

エアロビクスエクササイズ

レッスン名 内容 レベル 時間(分)
ニコニコエアロ エアロビクスの基本を楽しく覚えます!初めての方も安心して参加できるクラスです。(どなたでも参加OK) 30
スリムUPエアロ 脂肪燃焼を目的とし、全身の持久力向上、基礎体力を上げていきます。 ★★ 50
HIGH&LOWエアロ シンプルな動作の組み合わせを楽しみながら、心肺機能を高めていきます!!! ★★★ 50
エンジョイエアロ エアロビクスに慣れてきたらリズムとコンビネーションをもっとエンジョイして楽しみましょう。 ★★★ 40,45,50

ダンスエクササイズ

レッスン名 内容 レベル 時間(分)
ZUMBA ラテン系の音楽とダンスを融合したダンスフィットネスエクササイズで、特徴は速いリズムと遅いリズムの曲のノリノリなクラスです。 ★★ 40,50
ダンシングMIX ヒップホップをアレンジしたダンスエクササイズです。 ★★★ 50
AFFA DISCO 70'、80'にDISCOで流れていたPOPな曲に合わせて踊ります。音楽を楽しむレッスンです。初心者の方でも楽しめます。 ★★ 50
HIP-HOP ダンスの基本となるヒップホップをカッコイイ音楽に合わせ、踊ります。 ★★★ 50
ベリーシェイプ 中東発祥の民族舞踊、ベリーダンスがエクササイズになりました。
女性が気になるお腹まわりを中心にシェイプアップ運動を楽しく踊りながら実感できるプレコリオプログラムです。
30

ステップエクササイズ

レッスン名 内容 レベル 時間(分)
ニコニコSTEP ステップの基礎を身につけるクラスです。(どなたでも参加OK) 40
エンジョイSTEP ステップで動きに余裕が出てきたら、次はバリエーションや動きの中で楽しんでみましょう。 ★★ 50

YOGA・ピラティス

レッスン名 内容 レベル 時間(分)
アロマYOGA 身体のバランスが調整され、集中力、柔軟性、疲れ、ストレス解消にも効果があります。 50,60
ビューティーYOGA 体のバランスを整えながら筋力トレーニングと共に、柔軟性のあるメリハリボディを作ります。 ★★ 50,60
ピラティス ケガ予防も兼ねた調整トレーニングとして、体に余計な負担をかけずにコアの筋肉を整えられるエクササイズです。 ★★ 60
ポルドブラ 立つピラティスとも言われ、ゆっくりな動作の中で体幹や身体のバランスを整えながら鍛えます。 ★★ 40

MOSSAシリーズ

レッスン名 内容 レベル 時間(分)
GROUP POWER バーベルを使ってエキサイティングな音楽に合わせて脚・胸・背中など主要筋肉群をトレーニングします。筋力アップ・代謝アップをインストラクターや仲間と一緒にパワーアップしましょう!さらに、動きがシンプルなのでどなたにでも楽しめるプログラムです。 30,45,60
GROUP KICK エキサイティングな音楽に合わせ、格闘技とボクシングの動きを組み合わせたトレーニングで、体力アップ、シェイプアップを効果的にそして楽しく行います。パワフルな音楽にのってインストラクターの掛け声に合わせてパンチ、キックをくり出せば、ストレス解消間違えナシです!! 45,60
GROUP GROOVE クラブダンス、アーバンダンスおよびラテンダンスの各スタイルを組み合わせたダンスをノリノリな音楽に合わせて、ファンキーで気さくなインストラクターと一緒に『Get a move on!!』最後には皆さん「もっと踊りたい!」と叫んでいるかもしれません。 60
GROUP BLAST ステップを色々な姿勢や高さで使用するこの60分の有酸素プログラムは、一歩ずつ下半身を強化し、整えます。エネルギッシュな音楽とやる気を起こさせるインストラクターが、活気あるグループエクササイズを作り出します。 60
GROUP CORE 体幹を中心に、肩から臀部にかけて刺激を与え運動パフォーマンスの向上や、腰痛を予防し、シックスパックで締まった腹筋を作り上げる30分間のプログラムです。インストラクターの動きと音楽に合わせてウエイト、タオル、ステップを使う、総合的なトレーニングです。 30


レッスンスケジュール

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